IMO bez adrenaliny nie ma gry, bo ona potrafi wykrzesać jakieś resztki zasobów energii. Tak jak poszedłem w szkole kiedyś na siłkę i zrobiłem największą głupotę na świecie. Przebrałem się pierwszy i sam sobie poleciałem ćwiczyć. Nie popatrzyłem na ciężar na sztandze (wyciskałem w pozycji leżącej) i mnie lekko przygniótł, a nie było nikogo, kto by [...]
jeśli powiedzmy bierzesz sterydy na mase to po co ci rzeźbić brzuch ? - mija sie z celem nie znaczy to że masz na brzuch nie ćwiczyć , ale lepiej zacząć go rzeźbić (bo o to właśnie pytałeś) po skończonym cyklu - oczywiscie wg. mnie ...
nie irytuj się, jakie pytanie taka odpowiedź, gdybyś napisał coś o sobie, że ćwiczysz tyle to a tyle tak i tak, ważysz tyle itd.. i napisał że chcesz zdobyć masy i myślałeś o SAA, ale nie wiesz co i jak... to co innego, a jak wyjeżdzasz z gadką o ruskiej mecie i do tego ten drugi 'mondry' dorzuca ci omkę, to chyba rozumiesz.... chcesz wskazówki? [...]
ogolnie, gdy zaczniesz ćwiczyc na siłowni, po np. pół roku będziesz widział juz znaczne zmiany/poprawy (przy zalozeniu, ze bedziesz dbal o to co jesz i nie bedziesz sie przetrenowywał). A wiec - siłownia, poprata, tak jak kolega wyzej wspomniał - basenem. On jesszcze dodatkowo wydłuza mięsnie i nadaje im (co prawda w małym stopniu, no ale zawsze [...]
[...] swoj trening bo tam jest najwiecej do spieprzenia. Proponowałbym wyżucić z planu aeroby (po co ograniczac przyrost masy?? ) Plan troche za zadko zmieniasz. Powinno sie cwiczyc tak wg schematu: treinig ciezki (6-8 tygodni) - trening lekki (2 tygodnie) - treinig ciezki... itd.. A kazdy treing ciezki powinien byc zmieniany, z tego wniosek ze [...]
Typowej walki nie uczą w Służbie Więziennej.Są to raczej różne patenty obezwładniania osób,lub wymuszenia pewnych zachowań wobec osadzonych,którzy nie chcą się podporządkować poleceniom,raczej jest to taktyka i technika podejmowania interwencji.Różni szkoleniowcy z różnych więzień mogą ćwiczyć inne sztuki walki,czasami są wysyłani na dodatkowe [...]
Umcia co do Bicepsa jest juz tam 10 seri gdy wrzuce uginanie sztangi bedzie 13 wiec co wywalić, i ile mam ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-01-15 16:13:58
znalazłem w sieci trening podstawowy (brzuszki i pompki) podzielony na serie. nie wiem czy można tutaj podawać linki do innych serwisów więc na razie nie ryzykuję ale jeśli chodzi o pompki to nie zaliczyłem pierwszego ćwiczenia do końca - brzuszki zrobiłem wszystkie. Dlatego postanowiłem sobie dorzucić skakankę. co do podciągania - nie mam takiej [...]
no no ;0) prawie spratańskie założenia, zobaczymy jak sobie dasz radę przy nich. Proponuję dowalić spore dawki witamin, minerałów, czegoś na regenerację - bo przy tej diecie padniesz po jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja [...]
krzychacz: DZIĘKUJĘ, że zwróciłeś uwagę na istotę tego filmiku, a nie ma to że ciężarki lekko śmiesze i śmiesze, że ruch ekscentryczny ze długi i masę innych rzeczy, o których ludzie piszą, że to błąd, a nie mają zielonego pojęcia po co przychodzą na siłownie, i na czym polega wyczycie własnego ciała. A skoro zwracasz uwagę na takie rzeczy, sam [...]
[...] raczej krucho, w rok nie bedzie facetem z okladki, ale jak o siebie zadbasz to moze byc lepiej, troche miesnie spuchna, a moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez na mase, a po roku mozesz probowac cos tam robic [...]
[...] ocenic ten plan i powiedziec ze jest do dupy Nie wiem skad ty to wzieles ale nie to nie ma sesnu. Poczytaj o FBW i uluz plan dla sieibe, jesli chodzi o brzuch to radze zmien z A6W na abs2 lepsze efekty nie jest az tak monotonny.Nogi cwiczyc trzeba jak kazda inna partie bez tego nie masz nawet co podchodzic pod sztange, przysiad to jest podstawa.
roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła
weź sobie sterydy bez diety będziesz mógł jechać (do niczego nie nakłaniam !! ) można ćwiczyć bez diety można jesć bez widelca/noża ale po co ? chodzisz na siłownie żeby mieć efekty a więc rób wszystko żeby było one... THE END
No dzieki, jeszcze mam pytanie takie: Co do planu nie macie zastrzezen? Co do treningu, lepiej zmieniac partie cwiczace np. jak byla klata + tric to po 2 miesiacach klata + bic czy lepiej zostawic te same partie, ale cwiczyc zupelnie innymi cwiczeniami?
[...] jem lepiej, bo wiem, że przez dłuższy czas i tak nie utrzymam tego stanu, więc nie warto się męczyć dla kilku tygodni czy miesięcy lepszej formy. Z drugiej strony nie chcę cwiczyc ''byle jak'' - czyli nie przykładać się do jedzenia. Bo na treningu zostawiam dużo energii oraz poswięcam jednak trochę czasu w ciągu dnia na całą otoczkę siłowni. [...]
Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... zalegly EDIT: Ja tu nie widzę nic śmiesznego. NO TO COS SMUTNEGO... Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP MASY(T-A-K) ALE ZARAZ LECIALA W DOL POPRZEZ [...]
Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]
ALE WY PIPRZYCIE TU GLUPOTY, WIDAC ZE MALO JESZCZE WIECIE,KAZDY MA OGRANICZENIA I ICH NIE PRZESKOCZY,SA NIMI NASZE GENY,MOZNA ROBIC WSZYSTKO JAK NALEZY I ZATRZYMAC SIE PRZY NP 100 KG W WYCISKANIU,NIEKTORYM NAWET KOKS NI EPOMOZE, I NIC NAMNIE DA NASZE ZALOZENI EZECHCEMY WYCISKAC NP 150 KG, INACZEJ LUDZIE WYCISKALI BY 700KG I WIECEJ, ALE NIE DARDZA [...]
co mam brac na poczatek ???
